驚蟄節(jié)氣 養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護(hù)肝

今天，我們迎來二十四節(jié)氣中一個(gè)充滿動(dòng)感的節(jié)氣??驚蟄。活潑潑的春天，正款款向我們走來。驚蟄標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始，此時(shí)我們該如何養(yǎng)生呢？

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國家區(qū)域中醫(yī)（肝?。┰\療中心副主任馬素平介紹，中醫(yī)理論認(rèn)為，春天與肝相對應(yīng)，驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，氣溫還比較不穩(wěn)定，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。馬素平醫(yī)生表示，衣著宜下厚上薄，保證背暖、肚暖、足暖，頭和心胸要寒。視天氣的變化，以手腳暖、后背無汗為原則增減衣物。

“此時(shí)節(jié)，肝氣正旺，易傷脾，飲食應(yīng)少吃酸，多食甘，以補(bǔ)益脾胃之氣，滋氣血生化之源。飲食中可多食大棗、山藥、大米、小米、紅薯、南瓜等?！瘪R素平醫(yī)生說，驚蟄氣候逐漸轉(zhuǎn)暖、多風(fēng)，容易使人口干鼻燥、外感咳嗽。我國民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。適合春季養(yǎng)生且具有潤肺功效的食物，還有枇杷、百合、銀耳等。

驚蟄時(shí)節(jié)，生機(jī)盎然，人體陽氣上升，各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。馬素平醫(yī)生表示，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以大方舒展為主，太極拳、八段錦等可外練形體，內(nèi)養(yǎng)精神，適合在春天練習(xí)，有利于肝氣的疏泄和肝陽的升發(fā)，且老少皆宜。

“驚蟄時(shí)節(jié)屬肝病的高發(fā)季節(jié)?！瘪R素平醫(yī)生建議，慢性肝病患者可以每日7~11時(shí)或21~23時(shí)左右，敲擊大腿外側(cè)的膽經(jīng)30次，可達(dá)到疏肝補(bǔ)脾的功效。

馬素平醫(yī)生提示，驚蟄時(shí)節(jié)肝氣旺，肝火上擾，氣血上逆，偏頭痛、失眠易復(fù)發(fā)。晨起梳頭100~200次，能清肝瀉火，疏調(diào)氣血，可預(yù)防和緩解偏頭痛；晚上睡覺前溫水泡腳，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)通暢，利于睡眠。