預(yù)防呼吸道疾病有妙招

秋冬季是呼吸系統(tǒng)疾病流行季。氣候多變時(shí)，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呼吸道疾病呢？

呼吸道傳染病主要通過病人或者攜帶病毒、細(xì)菌的隱性感染者的空氣飛沫傳播，也可以通過密切接觸或間接接觸傳播。在呼吸道傳染病流行時(shí)，要盡量少去人員密集的地方，在公共場(chǎng)所應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。房間要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣清新。在霧霾天氣時(shí)，不要到戶外活動(dòng)。要注意個(gè)人衛(wèi)生，不能隨地吐痰，日用品及時(shí)清洗，必要時(shí)消毒。

在飲食方面，可以多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、蓮子等，要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、蛋、牛奶等，提高抗病能力。秋冬季還要注意避免進(jìn)食冰冷以及辛辣刺激食品。多吃蔬菜水果，保證攝取足夠的維生素。冬季氣候干燥，還要多喝水，防止體內(nèi)水分缺失。

在生活起居方面，要注意勞逸結(jié)合，早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力。要注意避免吸入冷空氣等刺激性氣體。秋冬季天氣干燥，可通過使用加濕器、拖地等方法緩解干燥。有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的病人可進(jìn)行呼吸操的練習(xí)，提高肺活量，改善呼吸功能。建議長(zhǎng)期吸煙的人群最好能夠戒煙。

《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2022年11月06日 07 版）