三伏養(yǎng)生 冬病夏治天灸去

一年最熱的三伏天將至，下周二（7月11日）就是初伏,一年一度“冬病夏治”天灸貼藥的時(shí)節(jié)也到了。今年初的一波“陽(yáng)康”人群，也有調(diào)理需求。

近期廣州多家醫(yī)院公布了三伏天灸的時(shí)間表，伏前加強(qiáng)貼也已于7月1日開貼。記者從省中醫(yī)院獲悉，僅當(dāng)天就有逾2萬(wàn)名市民前去貼天灸。據(jù)介紹，今年針對(duì)市民訴求增加了“陽(yáng)康”調(diào)理的內(nèi)容，對(duì)穴位和藥方都有針對(duì)性的配置。專家特別提醒，天灸需經(jīng)醫(yī)生辨證選穴，大家不要自行貼敷，以防不對(duì)癥或造成經(jīng)絡(luò)疲勞。

今年的天灸時(shí)間,伏前灸為7月1日（周六）；初伏為7月11日（周二）；中伏為7月21日（周五）；中伏加強(qiáng)為7月31日（周一）；末伏為8月10日（周四）；末伏加強(qiáng)為8月20日（周日）。具體貼敷時(shí)間和參與方法，市民可就近咨詢各醫(yī)院。

天灸堅(jiān)持兩三年效果更好

嶺南傳統(tǒng)天灸傳承人、廣東省中醫(yī)院針灸門診主任李滋平介紹，嶺南傳統(tǒng)天灸療法是嶺南地區(qū)最具群眾基礎(chǔ)的中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過(guò)藥物刺激人體特定穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)脈臟腑功能而起到防病治病的作用。選擇在每年的初伏、中伏、末伏進(jìn)行天灸治療，因?yàn)槿焓敲磕曜钛谉岬墓?jié)氣，氣溫潮濕悶熱，腠理開泄，汗液增多，常常導(dǎo)致陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)，或者由于防暑降溫而過(guò)食生冷致內(nèi)寒過(guò)甚，以致體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰，這時(shí)應(yīng)用溫經(jīng)散寒、逐痰平喘、通絡(luò)止痛的辛溫藥物刺激穴位，可達(dá)到溫煦陽(yáng)氣、驅(qū)散內(nèi)寒的作用，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體免疫力，正符合中醫(yī) “春夏養(yǎng)陽(yáng)”之理論。

不過(guò)，天灸療法是通過(guò)調(diào)理臟腑經(jīng)絡(luò)功能來(lái)提高免疫力以達(dá)到防病治病的目的，非一朝一夕之功。原則上是一個(gè)療程3次，為了加強(qiáng)和鞏固療效，有時(shí)會(huì)根據(jù)具體情況增加1-2次，至少連續(xù)做3個(gè)療程（堅(jiān)持3年）。

哪些人群適合天灸？

李滋平說(shuō)，根據(jù)省中醫(yī)院30年來(lái)的臨床觀察，天灸適合任何體質(zhì)的人群，對(duì)體質(zhì)偏虛、陽(yáng)虛以及風(fēng)寒濕型的痛癥患者尤其奏效。

天灸適宜的病種主要有肺系相關(guān)病癥（如過(guò)敏性鼻炎、慢性咳喘、哮喘、慢性支氣管炎、慢性肺氣腫等），慢性咽炎、體虛易感冒的也適宜天灸；頸肩腰腿痛、各類關(guān)節(jié)炎、網(wǎng)球肘、胃痛、痛經(jīng)等痛癥，失眠、慢性腸炎、慢性盆腔炎、夜尿癥、遺尿等患者也適宜天灸。

“陽(yáng)康”后也可天灸調(diào)理

“門診發(fā)現(xiàn)，不少市民‘陽(yáng)過(guò)’后普遍有疲勞、胸悶、睡眠不好、周身乏力、咳嗽等后遺癥狀，所以今年也在穴位和藥方上進(jìn)行了針對(duì)性的改良?！崩钭唐秸f(shuō)，今年增加了補(bǔ)肺健脾的穴位，藥方也進(jìn)行了相應(yīng)調(diào)整，圍繞著新冠后遺癥常見表現(xiàn)，選穴著重調(diào)補(bǔ)肺脾，如肺俞、脾俞、關(guān)元、足三里等，以達(dá)到固本增益的效果。

天灸注意事項(xiàng):

1.貼藥部位多在背、腹、腰、腿等部位，建議盡量選擇寬松衣服前往，不要穿連衣裙等。

2.貼藥時(shí)背部皮膚應(yīng)保持干燥，貼藥后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.成人一般貼藥時(shí)間以30～60分鐘為宜，小孩時(shí)間酌減，2歲以下嬰兒慎重。

4.孕婦和女性經(jīng)期不宜進(jìn)行天灸治療；發(fā)熱患者不宜。

5.貼藥后皮膚有輕微燒灼、刺痛感，皮膚發(fā)紅等屬正?，F(xiàn)象，必要時(shí)可外涂皮膚軟膏以減緩不適癥狀；如貼藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)出現(xiàn)水泡或過(guò)敏，應(yīng)保護(hù)創(chuàng)面，避免抓破感染，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

6.天灸期間應(yīng)注意飲食以清淡、易消化為宜，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩和辛辣的食物；不宜食用“發(fā)物”，如禽類、牛肉、海鮮等。

三伏天養(yǎng)生保健還可以這么做

三伏天，除了天灸，日常保健也很重要。李滋平建議，日常家居可以用艾灸、穴位按摩、或經(jīng)絡(luò)拍打來(lái)保健。

艾灸可取穴足三里、關(guān)元、氣海來(lái)補(bǔ)助陽(yáng)氣；泡腳時(shí)可加入生姜艾葉，注意泡腳水溫不能太熱，泡至微微出汗即可。夏天這么熱，還適合泡腳泡溫泉嗎？李滋平說(shuō)，其實(shí)是適合的。因?yàn)槿鞎r(shí)，氣溫最高且又潮濕、悶熱，腠理開泄，汗液增多，常常導(dǎo)致了陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)，或者由于防暑降溫而過(guò)食生冷致內(nèi)寒過(guò)甚，以致體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰，所以在夏天泡腳和泡溫泉使體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，正符合中醫(yī) “春夏養(yǎng)陽(yáng)”之理論，以達(dá)到防病治病的效果。

夏天也可以通過(guò)曬背來(lái)補(bǔ)陽(yáng)，但暑熱天氣要避開正午，以免中暑，最好在早上8點(diǎn)前或傍晚5點(diǎn)后在戶外散步曬背。

那么三伏天飲食又要注意些什么？

李滋平說(shuō)，三伏天的飲食，要注意以清淡易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。大概注意三點(diǎn)：

一是蛋白質(zhì)供給需充足：暑天氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，可適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如羊肉、雞肉、瘦豬肉等溫性或平性的肉制品。

二是益氣養(yǎng)陰的食物不可少：大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜等。

三是增加健脾利濕食物的攝入：扁豆、薏仁具有很好的健脾利濕作用。