應對“開學綜合征”，有啥招？

中小學生迎來開學季。一些家長表示，自己的孩子面對新學期表現得悶悶不樂，甚至出現進食少、失眠等現象。專家認為，家長應正確看待孩子從假期模式轉換到開學模式中產生的種種不適應現象，通過加強溝通、設定目標、引導社交等方式，幫助孩子克服“開學綜合征”。

老師帶領一年級新生熟悉校園 林善傳 攝

部分中小學生開學煩惱多

來自安徽合肥的三年級小學生豆豆最近有點煩，連吃飯都覺得“不香了”?！扒皫滋烀刻爝€有說有笑的，這兩天突然就悶悶不樂?！彼膵寢審埮空f。

“一點兒都不想上學。”問及原因，豆豆對即將開始的新學期生活表現出抗拒情緒。半月談記者采訪發(fā)現，不少學生在開學前表現出煩惱甚至焦慮情緒?！伴_學綜合征”詞條甚至沖上微博熱搜。

據調查，學生擔心學業(yè)壓力增大是主因之一?！吧蠈W期我因為感冒發(fā)燒，沒有參加期末考試。按教學安排，開學后我需要參加補考。越臨近開學，我越不開心?！北本┦袞|城區(qū)某小學一名高年級學生說。

“假期雖然爸爸媽媽也管著我寫作業(yè)，但可以玩電腦和手機游戲，看動畫片。上學后他們就不讓我看電視和玩游戲了?！遍L春市一名五年級小學生說。多位受訪學生向半月談記者講述了自己的煩惱：“開學后不能去旅游看大海了”“每天都上課，早上起太早了”“小孩不喜歡上課，就像大人不喜歡上班一樣”……

遇上“開學綜合征”，不必太緊張

采訪中，半月談記者發(fā)現，除了學生，部分家長也產生焦慮情緒。有學生家長表示，新學期，孩子換了班主任，溝通交流都要重新開始。也有家長表示，孩子調換了座位，擔心孩子看不清黑板，聽不清老師講話，與新同桌相處不愉快。

合肥市第四人民醫(yī)院少兒精神心理科主任醫(yī)師鐘慧說，“開學綜合征”并非醫(yī)學診斷的病癥名稱，而是孩子們從“假期模式”切換到“開學模式”時表現出的不適應狀態(tài)。

北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師于麗萍表示，一些學生在開學前可能因為假期計劃、家庭壓力、社交壓力等感到焦慮不安，嚴重時出現緊張、恐懼、失眠，甚至頭暈、心慌等軀體化癥狀表現。越是臨近開學，表現越是明顯。

鐘慧說，相較于假期里的慢節(jié)奏生活，開學意味著要離開舒適區(qū)，學生出現一系列不適應狀態(tài)其實很正常?！伴_學綜合征”通常會持續(xù)一段時間，經過老師、家長的積極引導和孩子的自主調節(jié)，不適表現會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

三招幫助緩解煩惱焦慮

鐘慧認為，疏導方式正確與否，會影響“開學綜合征”的輕重和持續(xù)時間。家長們首先應調整好自身心態(tài)，陪伴孩子更好適應新學期。

學生在簽到板上寫下自己名字 王建威 攝

傳遞積極信號。家長應向孩子傳遞積極的心理暗示，比如告訴孩子，開學了又可以見到喜歡的老師或同學。安徽歙縣育鴻學校教師洪學遠建議，如果孩子出現“開學綜合征”，家長應耐心聆聽孩子的訴說，及時進行心理疏導，緩解他們的負面情緒。

設定小目標。于麗萍稱，家長可引導孩子設定目標和期望。比如，通過回顧上學期的經歷，了解自己在學業(yè)和生活中的成就和挑戰(zhàn)。家長還可以幫助孩子制定個人規(guī)劃，設定一些小而可行的目標，比如在學習成績、興趣愛好、個人成長方面的新追求等，幫助孩子逐步實現，以提升他們學習生活的成就感和積極性。

走出去社交。于麗萍說，如果孩子假期參加社交活動較少，臨近開學應逐漸調整，回歸積極的社交狀態(tài)。社交支持是促進心理健康的重要因素。如果是新生或轉校生，可以嘗試走進新校園，了解新社交環(huán)境。要培養(yǎng)孩子適應變化的能力，學會應對挫折的方法，鼓勵孩子與朋友、家人、同學多分享自己的感受，建立自信心。

半月談記者：戴威 孟含琪 魯暢 俠克/編輯：徐寧