打開青少年“心”問題的鑰匙在哪里

打開青少年“心”問題的鑰匙在哪里

學(xué)生心理健康問題已提升到國家戰(zhàn)略層面

今年全國兩會上，青少年心理健康問題備受關(guān)注，全國政協(xié)專門召開以“關(guān)注青少年心理健康，守護(hù)青少年成長”為主題的教育界別協(xié)商會議。

教育部黨組書記、部長懷進(jìn)鵬在協(xié)商會上表示，教育部將秉持科學(xué)的態(tài)度抓住青少年心理健康問題的主要矛盾，與委員們共同破解重點難點，逐漸提高應(yīng)對學(xué)生心理健康問題的能力本領(lǐng)。

近年來，我國大中小學(xué)生的心理健康問題越來越引起各級政府和社會各界的高度關(guān)注。

2023年4月，教育部等17個部門聯(lián)合印發(fā)《全面加強和改進(jìn)新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023-2025年）》；同年11月，教育部成立了全國學(xué)生心理健康工作咨詢委員會，旨在針對新形勢下青少年心理健康工作面臨的新情況、新問題，深入開展科學(xué)研究，解決新問題、總結(jié)新經(jīng)驗、探索新規(guī)律。

“學(xué)生心理健康問題已經(jīng)提升到了國家戰(zhàn)略的層面，但從文件精神的落實到取得看得見的效果，與很多因素有關(guān)，還有不少的路要走?！比珖f(xié)委員，湖南省政協(xié)副主席、民進(jìn)湖南省委會主委、湘潭大學(xué)校長潘碧靈說。

從頂層設(shè)計到青少年心理健康狀況真正好轉(zhuǎn)，還有多遠(yuǎn)的路程？還有哪些關(guān)鍵節(jié)點？有沒有可操作性強的實用妙招？中青報·中青網(wǎng)記者采訪了多位代表委員、權(quán)威專家及一線教師和相關(guān)從業(yè)人員，探討如何打通關(guān)鍵節(jié)點，找到切實可行的辦法。

“關(guān)鍵期”：青春期的孩子遭遇“脆皮”期父母

“從年齡段來看，小學(xué)中高年級到高一年級，是青少年容易出現(xiàn)心理問題的時期?！蹦暇?2355青少年服務(wù)臺心理咨詢師上官金雪說，這段時間正好是青春期，孩子們會迎來新學(xué)段，換到新的學(xué)校，面臨更多的適應(yīng)、更大的學(xué)業(yè)壓力，多方面因素疊加容易導(dǎo)致青少年心理問題的出現(xiàn)。

眾所周知，青春期是一個人身心變化最為迅速而明顯的時期，這些迅速的變化，會使青少年產(chǎn)生困擾、自卑、不安甚至焦慮等問題。

不容忽視的是，青春期孩子的家長年齡大多在40歲上下，無論在事業(yè)上還是在家庭中都是中堅力量，責(zé)任大、壓力也大。一些初入職場的年輕人自嘲為“脆皮青年”，其實青春期孩子的家長從某種意義上說，也處在心理上的“脆皮”期，事業(yè)家庭中的任何“風(fēng)吹草動”都有可能讓他們陷入焦慮。

當(dāng)孩子的青春期與父母“脆皮”期相遇，常常成為青少年心理問題的導(dǎo)火索。

上官金雪介紹了一個典型案例。

洪宇（化名）是一名初三學(xué)生，中考之前突然不肯上學(xué)了，就醫(yī)后被診斷為重度焦慮癥，“能看出洪宇與媽媽有著很深的矛盾，并且有過激烈的沖突。”上官金雪說，洪宇媽媽來做咨詢時，她的臉上有明顯的抓痕。

不過更讓人擔(dān)心的是，在咨詢中，上官金雪發(fā)現(xiàn)洪宇媽媽也有很明顯的焦慮。

洪宇媽媽來自一個多子女的家庭：自己是兄弟姐妹中最優(yōu)秀的一個，靠自身的努力成為某公司高管；妹妹學(xué)業(yè)平平，工作一般；弟弟則一直沒有穩(wěn)定的工作，這幾年徹底成了“啃老族”。

洪宇媽媽從自己的成長經(jīng)歷得出一條結(jié)論：必須好好學(xué)習(xí)，這樣才能在關(guān)鍵時刻成為那個“有準(zhǔn)備的人”，從而抓住機會擁有更好的未來。

結(jié)論沒錯，但是與焦慮結(jié)合起來就變了味。

為了不重蹈覆轍，洪宇媽媽嚴(yán)密掌控著洪宇的學(xué)習(xí)，每天幾點起床、幾點上學(xué)、放學(xué)后幾點寫作業(yè)，分分秒秒都要盯著。后來洪宇有了手機，媽媽更是嚴(yán)防死守，每天晚上臨睡前反反復(fù)復(fù)叮囑、催促，甚至每過十幾分鐘就去敲洪宇房間的門，“寶貝你睡了沒”“寶貝你把手機給我拿過來”……

一開始是逆反，慢慢就變成了焦慮，哪怕是很小的考試，洪宇腦海中都會出現(xiàn)媽媽的叮囑，進(jìn)而開始警告自己：“我這次必須得考好”“這是一個關(guān)鍵時刻”“如果考不好我將來什么都不行”。頂著“關(guān)鍵時刻”的壓力，洪宇發(fā)現(xiàn)自己做每件事都焦慮緊張，越緊張就越做不好，以致后來，每到周日返校時就開始害怕上學(xué)。

家長的焦慮不僅在向孩子傳遞焦慮，而且還加重著孩子的焦慮。正如全國政協(xié)委員、民建廣東省委副主委、廣東技術(shù)師范大學(xué)副校長許玲所說：“不少家長教育方法簡單粗暴，教育目標(biāo)急功近利，家長的焦慮傳遞等也導(dǎo)致了親子矛盾和親子沖突的不斷升級，甚至導(dǎo)致惡性事件發(fā)生?！?/p>

有心理學(xué)家表示，人們出現(xiàn)心理問題時會出現(xiàn)自我否定、自我傷害等“自我攻擊”現(xiàn)象，在向周圍人宣泄負(fù)面情緒的同時，自己也成為被傷害的對象。

洪宇告訴上官金雪，其實那些聽到媽媽敲門聲的夜晚，自己已經(jīng)很累，也很想睡覺了，但是越聽著媽媽的催促，自己越不睡，躺在床上玩手機，有時候會一直熬到凌晨四五點，“困到不行了，才攥著手機睡著了一會兒”。

“深入發(fā)掘大學(xué)生群體中出現(xiàn)問題或危機的案例，會發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)這樣那樣的心理健康問題，大多跟家庭關(guān)系密切相關(guān)。”潘碧靈說。

孩子病了，除了醫(yī)治孩子外還要醫(yī)治家長，甚至有專家認(rèn)為醫(yī)治家長更關(guān)鍵。

潘碧靈建議要加強家長心育課堂、家長心理成長訓(xùn)練營的普及和推廣，切實幫助廣大家長提升心理健康關(guān)注意識，正確對待孩子成長中的各種問題，理解孩子、相信孩子、接納孩子、陪伴孩子，構(gòu)建起青少年健康成長所需的健康家庭“土壤”，給孩子成長提供更多的優(yōu)質(zhì)支持和滋養(yǎng)。

也有專家表示，家長在關(guān)注孩子心理問題的同時，也要關(guān)注自身的心理健康，這就需要全社會共同努力。正如中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林在不久前召開的全國學(xué)生心理健康工作咨詢委員會第一次全體會議上所建議的，要通過形式多樣的科普宣傳，提高家長、教師和社會各界對兒童心理問題的重視程度，提升國民的心理健康素養(yǎng)，營造全社會關(guān)注兒童心理健康的氛圍。

“基本盤”：打通學(xué)生心理健康工作的“最后一公里”

對于絕大多數(shù)中小學(xué)生及其家庭來說，學(xué)校是最值得信賴的專業(yè)場所，老師也是最值得信賴的專業(yè)人士。

但是，當(dāng)前，不少學(xué)校在預(yù)防、識別和早期干預(yù)學(xué)生心理健康問題等方面仍然存在著問題。

一位教師對中青報·中青網(wǎng)記者說，在師范院校，心理學(xué)是基礎(chǔ)學(xué)科，但是學(xué)習(xí)中很少涉及特殊教育的內(nèi)容，因此不少學(xué)生在走上教師工作崗位后，有時也會感到很吃力?！昂⒆拥男睦韱栴}有時會比較隱蔽，比如我們看到孩子聽講不認(rèn)真，寫作業(yè)拖沓，并不能很快反應(yīng)過來孩子的行為背后是厭學(xué)情緒?！边@位老師說。

北京第二實驗小學(xué)黨委副書記、校長蘆詠莉介紹了教師專業(yè)成長中的另一個難題：現(xiàn)在老師的個體成長經(jīng)驗普遍比較簡單，“從校門到校門”，但入職后面對的是班級群體學(xué)生及群體學(xué)生背后的多元家庭、多元成長經(jīng)歷，“教師成長經(jīng)歷的單一性與教育對象的多樣性構(gòu)成了‘準(zhǔn)備不足’的矛盾”。蘆詠莉說，這也影響了老師的專業(yè)能力。

北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)國家重點實驗室學(xué)術(shù)委員會主任董奇，在不久前召開的全國學(xué)生心理健康工作咨詢委員會第一次全體會議上說，“相關(guān)調(diào)研結(jié)果表明，‘心理教師專業(yè)訓(xùn)練不足’和‘缺乏專業(yè)心理教師’是困擾心理健康工作的兩個普遍問題”。

“心理學(xué)本碩生數(shù)量還不足，質(zhì)量還需要進(jìn)一步加強。我們?nèi)孕枰袑嵺`能力、能進(jìn)行臨床心理學(xué)干預(yù)的人才?！痹S玲說，為此她建議，在醫(yī)學(xué)和教育類院校普遍開設(shè)精神醫(yī)學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)或臨床心理學(xué)專業(yè)。董奇也建議要加強高校特別是師范院校學(xué)生心理健康應(yīng)用專碩、專博的建設(shè)，增加臨床與咨詢心理學(xué)博士點，還可針對不同區(qū)域需求增設(shè)定向名額，大力培養(yǎng)一線急需的應(yīng)用型人才。

“要打通學(xué)生心理健康工作的‘最后一公里’”，董奇說，提升教師心理健康育人能力，就能更好地筑牢學(xué)生心理健康的“免疫墻”。

“特效藥”：運動夠、睡眠好、有社交

當(dāng)很多家長還沒有完全做好準(zhǔn)備，專業(yè)的心理教師隊伍仍然在建設(shè)中時，我們還能做什么？

專家給出了一劑“特效藥”。

“吃好、穿好是很多家長認(rèn)知中把孩子帶好的標(biāo)準(zhǔn)。在咨詢中我發(fā)現(xiàn)，那些有充足睡眠、一定強度的體育運動和社交活動的青少年，他們的情緒調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)性更強，更不容易發(fā)生心理問題?！鄙瞎俳鹧┱f，如果家長和老師能像保證孩子吃飽穿暖那樣，從小保證孩子睡夠、動夠、有社交，就能在一定程度上為青少年的心理健康筑起一道有力的防護(hù)網(wǎng)。

不少一線的教師也持有類似的觀點。

“以前男孩子上了高中都喜歡在操場上跑步、踢球，現(xiàn)在沉溺手機和游戲的男孩子更多了，所以，我覺得身邊男孩子出現(xiàn)心理問題的反而比女孩子更多?！币晃桓咧欣蠋熣f。

潘碧靈在接受中青報·中青網(wǎng)記者采訪時說，高中是個特殊的成長階段，男女生的心理健康狀況都可能出現(xiàn)波動，只是男女生在情緒表達(dá)方式上會存在一些性別特點和差異，比如女生的言語化功能和向身邊人交流分享的意愿一般會比男生更強，而男生相對來說更容易以壓抑的方式掩藏情緒，回避表達(dá)和交流，或正好相反，以直接的攻擊和沖突來表達(dá)情緒，這樣，因情緒累積過多呈現(xiàn)的負(fù)性情緒累加效應(yīng)以及人際沖突或過激言論，就容易給我們帶來更多的負(fù)性印象。

“但不管何種原因，國內(nèi)外的科學(xué)研究都表明：運動可以有效增強青少年體質(zhì)健康、促進(jìn)青少年心理健康?！迸吮天`說。

上海體育大學(xué)心理學(xué)院院長王小春在全國學(xué)生心理健康工作咨詢委員會第一次全體會議上對此進(jìn)行了專業(yè)的解釋，體育鍛煉能夠幫助個體釋放壓力，減輕焦慮抑郁等負(fù)面情緒。運動能釋放出內(nèi)啡肽等“快樂激素”，進(jìn)而有效改善情緒狀態(tài)。體育鍛煉還能提高個體的自信和自尊，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識與社交能力。

而蘆詠莉則在此基礎(chǔ)上提出，還要適當(dāng)?shù)靥岣吆⒆觽凅w育運動的挑戰(zhàn)性。

蘆詠莉在接受中青報·中青網(wǎng)記者采訪時給記者展示了手機里的一段視頻，視頻中是一個7歲的小男孩，一邊跑一邊用高難度的動作靈活地躲避著高墻、繩索等障礙?！斑@種不怕危險，敢于挑戰(zhàn)的精神不正是我們要培養(yǎng)的拔尖創(chuàng)新人才應(yīng)該具備的心理素質(zhì)嗎？”

當(dāng)孩子們能夠征服一個又一個障礙時，他們的自信心提高了，而這種自信心及挑戰(zhàn)困難的勇氣也會遷移到孩子們處理學(xué)業(yè)和生活上的困難中，一種積極正向的良性循環(huán)便慢慢形成了。

“在我們學(xué)校，體育是‘第一學(xué)科’，這幾年我們一直對畢業(yè)生進(jìn)行跟蹤調(diào)查?！碧J詠莉說。很多孩子到了中學(xué)依然保持著運動的習(xí)慣，運動成了他們緩解壓力的有效途徑。

“一個已經(jīng)上高三的孩子，每次晚自習(xí)之后一定要到操場上跑幾圈，跑掉壓力和焦慮再回家。而且孩子們對自己的接納度更高了，不輕易否定自己，這種自洽很大程度上降低了出現(xiàn)心理問題的可能性。”她說。

運動，不可避免地要進(jìn)行溝通交流和協(xié)作；運動，好好吃飯、好好睡覺也不再是難事。專家們所說的“特效藥”起效了。當(dāng)然，體育運動的種類很多，不同運動的強度也有高有低，學(xué)生的身體素質(zhì)也存在著個體差異，專家們提醒這劑“特效藥”也要在科學(xué)的基礎(chǔ)上針對不同學(xué)生“對癥下藥”。

孩子成長的事等不得，青少年的心理健康問題更是迫在眉睫，家長、學(xué)校、專家都應(yīng)該積極行動起來，在實踐中找到切實可行的辦法，盡快破解青少年的“心”問題。（記者 樊未晨 張茜 楊潔）