年輕人健身：個(gè)性化、碎片化，隨時(shí)隨地“動(dòng)起來”

安然在跳繩。受訪者供圖

家庭健身場景可覆蓋可“吃、穿、用、練”等多個(gè)服務(wù)板塊，細(xì)分品類較多。除了科技互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)研制可穿戴設(shè)備、長短視頻平臺(tái)推出健身頻道之外，咕咚、薄荷健康等健身內(nèi)容平臺(tái)，Keep、野小獸、云麥科技等健身品牌，都依托自身優(yōu)勢布局家庭健身賽道。

“別躺著了，動(dòng)起來吧”，這是90后男生安然在某個(gè)社交平臺(tái)上寫下的一句健身心得。每周3次的跳繩健身計(jì)劃，他已堅(jiān)持了一年。

90后女生許檬從事自由職業(yè)，大部分時(shí)間都在家中的寫字臺(tái)前度過，為督促自己鍛煉，她特地將動(dòng)感單車放在床邊，“這樣早上一睜眼就能看到它，總會(huì)多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的可能”。

如安然、許檬一般自置家庭健身器材、利用碎片時(shí)間“見縫插針”運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式，已成為不少年輕人的健身新選擇。根據(jù)《2021年輕人運(yùn)動(dòng)健身報(bào)告》，超4成的95后、00后偏好居家鍛煉；在“年輕人運(yùn)動(dòng)路上最大的困擾是什么”這一問題上，“工作太忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)”選項(xiàng)排名第一。

快節(jié)奏的生活方式，正在改變著年輕人的健身觀念。如何滿足年輕人不斷變化的健身需求，又是擺在健身行業(yè)創(chuàng)業(yè)者面前的一道新題目。

個(gè)性化、碎片化的健身需求

《2021年輕人運(yùn)動(dòng)健身報(bào)告》顯示，近5成年輕人為“擺脫亞健康”而健身。安然開始跳繩健身，也源于一年前的一份體檢報(bào)告單。

“報(bào)告單上‘超重’‘中度脂肪肝’這些診斷，真是讓我有點(diǎn)懵，不過那時(shí)上班就是坐著，每天昏昏沉沉，自己都感到有點(diǎn)‘油膩’?！卑踩徽f。

卷腹熱身、30分鐘跳繩3000下、放松拉伸，是安然近來為自己定下的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

“剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，跳上800下就累得不行，后來漸漸可以跳到1000下，最近幾個(gè)月，3000下、5000下都不成問題了，人也清爽多了。像我平時(shí)工作比較忙，分早晚班，跳繩相對(duì)便于攜帶，操作起來又不會(huì)受到太多空間限制，即便是出差都能跳上幾十分鐘。”安然說。

小區(qū)空地、公司附近的公園，都是安然常去的跳繩場地，若是遇到雨雪大風(fēng)天氣，他就在家里鋪上防震墊，用無繩跳繩健身。與去健身房鍛煉相比，跳繩更符合安然對(duì)個(gè)性化、碎片化健身的需求，一年多的時(shí)間里，他已跳斷了5根繩子。

許檬用“時(shí)刻待命”來形容自己的自由職業(yè)特點(diǎn)，“微信一響，新任務(wù)可能就來了，這種情況下，可供自己支配的整塊時(shí)間是很少的，出門也要隨身帶著電腦”。

長期伏案學(xué)習(xí)、工作，讓許檬的肩頸、腰部時(shí)常酸痛。為了激發(fā)健身積極性，她陸續(xù)給家里添置了瑜伽墊、彈力帶、健身環(huán)、動(dòng)感單車等健身器材。易操作、性價(jià)比高，是她選擇家庭健身的原因。

幾年前，許檬曾購買過學(xué)校附近健身房的年卡，2000元的健身卡，她只用過兩次，“從宿舍到健身房要騎車經(jīng)過一條車流很急的馬路，再加上功課忙、時(shí)間緊，心里一懈怠，這點(diǎn)不便利就被放大了，還不如在家練瑜伽。網(wǎng)上不是流行過‘辦過健身卡就算是健身’的說法嗎，可見像我這種情況的人也不在少數(shù)”。

在運(yùn)動(dòng)科技公司Keep運(yùn)動(dòng)研究院研究員黃海東看來，家庭健身和線下健身（健身房訓(xùn)練）、戶外健身（籃球、足球、登山、滑雪等）相比，更輕量、易啟動(dòng)，因而家庭場景下的運(yùn)動(dòng)健身人群更為大眾、廣泛。

市場細(xì)分，入局者眾

安然注重健身過程中的儀式感，除了在社交平臺(tái)上注冊(cè)了記錄運(yùn)動(dòng)心得、跳繩技巧的新賬號(hào)，每次鍛煉前，他都將智能手環(huán)調(diào)整到跳繩模式，并著意挑選運(yùn)動(dòng)裝備。

“在運(yùn)動(dòng)鞋的顏值和功能上，我更側(cè)重后者。跳繩發(fā)力點(diǎn)在前腳掌，需要輕便、鞋底軟、包裹性好的運(yùn)動(dòng)鞋，但一遇上寒冷天氣，就要換上另一雙高幫、有穩(wěn)定支撐的鞋。我還收集了近40根跳繩，繩子直徑從2.5毫米到10毫米不等，大部分都是四五十元的價(jià)格，跳繩全部加起來花了1000多元。”安然說。

許檬在各類視頻網(wǎng)站上關(guān)注過不少“健身達(dá)人”，她選擇健身器材、課程，往往會(huì)受到一時(shí)流行的影響。

“看到某個(gè)健身博主分享了動(dòng)感單車的使用體驗(yàn)，一時(shí)動(dòng)心就入手了一臺(tái)，《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》游戲也是在最火的時(shí)候買的。有時(shí)晚飯吃得多一些，出于‘愧疚’心理打開健身App，跳一會(huì)兒減脂舞，也會(huì)順手再買點(diǎn)拉力帶這樣的小物品，算下來大概已花了3000多元?！痹S檬說。

成立于2015年的健身品牌“野小獸”，在智能動(dòng)感單車產(chǎn)品上看到了發(fā)展前景。

“動(dòng)感單車在國外已經(jīng)發(fā)展成熟，年輕人聽著音樂、依著教練指點(diǎn)踏起單車，鍛煉之余心情也得以釋放，我們感到這整個(gè)運(yùn)動(dòng)模式在國內(nèi)的家庭場景也可以成立，便開始了創(chuàng)業(yè)探索，如今已形成‘硬件+內(nèi)容+直播’模式?！币靶～FCOO唐小侃說。

年輕人的健身偏好與消費(fèi)行為，也在影響著國內(nèi)健身行業(yè)的入局者。

Keep上線初期，更接近于一款移動(dòng)健身工具。隨著用戶增長、服務(wù)擴(kuò)充，也開始以內(nèi)容和數(shù)據(jù)打通的產(chǎn)品為依托，解鎖各類運(yùn)動(dòng)方式。

“智能硬件、小器械、食品和服飾等消費(fèi)品，目前貢獻(xiàn)了Keep最多的成交金額，也從側(cè)面反映出運(yùn)動(dòng)健身用戶本身對(duì)消費(fèi)品龐大的需求。”黃海東說。

對(duì)抗枯燥，留住年輕人

在各個(gè)健身平臺(tái)上，常能看到以“自律”“對(duì)抗枯燥”為標(biāo)題的健身視頻。與烹飪、養(yǎng)寵、刷劇等生活方式相比，健身終究是件“苦差事”。

安然的健身賬號(hào)已獲得近7000人關(guān)注，他注意到，點(diǎn)擊量最高的幾個(gè)視頻，都是花式跳繩動(dòng)作教程。

“大家還是對(duì)交叉雙搖、側(cè)甩、箭步蹲這些花式動(dòng)作感興趣，這也不奇怪，我去學(xué)習(xí)這些動(dòng)作，也有大半原因是為了增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)趣味，每次都要跳繩幾千下，若只是原地跳，的確比較枯燥?！卑踩徽f。

與安然專攻跳繩不同，許檬雖體驗(yàn)多個(gè)健身項(xiàng)目，卻尚未養(yǎng)成穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，“運(yùn)動(dòng)本身的勞苦，是阻礙我健身的最大原因，即便運(yùn)動(dòng)器材觸手可及，也還是會(huì)有犯懶不想動(dòng)的時(shí)候，畢竟，家里太舒服了”。

對(duì)于企業(yè)來說，年輕人能否堅(jiān)持健身，是關(guān)乎用戶留存率的重要因素。

“目前國內(nèi)健身人口滲透率偏低，健身用戶大多是‘健身小白’，非常容易放棄鍛煉，‘跑步機(jī)變晾衣架’是常有的事，這也是整個(gè)家庭健身行業(yè)的痛點(diǎn)。”唐小侃說。

在留住年輕用戶上，健身企業(yè)大多選擇從增強(qiáng)趣味性、陪伴感、體驗(yàn)度等方面入手。

如Keep推出交互性較強(qiáng)的智能化產(chǎn)品，通過游戲化體驗(yàn)去提升用戶運(yùn)動(dòng)時(shí)長與運(yùn)動(dòng)頻次。野小獸以完播率為指標(biāo)，不斷打磨線上健身課程。

“幾年前，完播率長期徘徊在70%，究其原因，還是課程設(shè)計(jì)不能完全滿足用戶需求。后來，我們借助AI技術(shù)推出千人千面課程，讓每名用戶都可以在運(yùn)動(dòng)中不斷收到反饋，完播率也突破90%。無論是提供可用作社交貨幣的隨機(jī)寶盒碎片，還是實(shí)時(shí)輸出用戶當(dāng)下達(dá)標(biāo)情況和‘高光時(shí)刻’，歸根結(jié)底都是為了激勵(lì)用戶堅(jiān)持下去，讓他們一路都能有所收獲，甚至在健身中結(jié)識(shí)朋友?！碧菩≠┱f。

此外，從全產(chǎn)業(yè)鏈角度布局，為健身者量身定制個(gè)性化的訓(xùn)練、飲食計(jì)劃，也是健身企業(yè)加深與用戶聯(lián)結(jié)度、降低健身門檻的手法。

“運(yùn)動(dòng)這件事是系統(tǒng)化、體系化的，我們希望給用戶提供這樣的服務(wù)：想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不必在設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案、挑選課程上費(fèi)太多心思；訓(xùn)練過程中，他會(huì)有陪伴、有鼓勵(lì)；當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束，他能得到即時(shí)反饋，在指導(dǎo)和激勵(lì)下開啟下一次運(yùn)動(dòng)。如此循環(huán)反復(fù)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也就可期了?！秉S海東說。

值得留意的是，《全民健身計(jì)劃（2021-2025年）》提出，到2025年，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到38.5%?？梢韵胍?，隨著全民健身觀念日益深入國人心中，更多新產(chǎn)品、新業(yè)態(tài)、新模式會(huì)在家庭健身領(lǐng)域涌現(xiàn)?！凹彝ソ∩磉@個(gè)市場，還遠(yuǎn)未飽和?！碧菩≠┱f。